寒露节气如期而至，这是二十四节气中首个带有"寒"字的节气，标志着气温开始明显下降，昼夜温差达到全年最大值。

作息调节有讲究

进入寒露时节，调整作息尤为重要。建议早睡以顺应阳气收敛，同时适当早起有助于肺气舒展。尤其在国庆假期结束后，更应及时调整生物钟，告别熬夜习惯，帮助身体从假期状态逐步过渡到工作模式。

运动养生有讲究

秋高气爽的天气适合进行户外活动，但运动强度需循序渐进，避免过度消耗体力。推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑、爬山等温和型运动项目，既能放松身心，又能增强心肺功能。建议初秋时节不宜猛然开始剧烈运动，以免大量出汗耗损阳气。

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